Aquecimento

Foi dada a largada. A partir de amanhã (não queria começar na segunda-feira, mas acabei me convencendo) serão 450 Km diretos durante 1 mês, ou seja, 15Km por dia mais ou menos. Terão dias que o volume será maior e outros, com volume menor. Dias que os treinos serão em dois turnos e assim será menos árdua a missão de completar esse objetivo. Junto ao blog foi criada uma ferramenta para especificar os treinos com a ajuda do Nike+, e os treinos estarão disponíveis para quem quiser acompanhar no site http://www.nikeplus.com/.
Junto ao treino, alongamento e descanso está a alimentação e, para quem tem duvidas em relação ao que comer antes e após os treinos, postarei algumas dicas e experiências próprias com certos alimentos. É isso aí, partiu, hoje é o último dia de folga. Os treinos vou postando diariamente e estarei aqui também para esclarecer algumas dúvidas. Keep running!



Esquerda,direita,esquerda,direita...